czy biegac

Staram się unikać tzw. efektu nocebo. Pacjent nie wierzy w efekt terapii, jeżeli coś jest brudne, brzydkie, czy ... (niestety też) krajowe, i w konsekwencji terapia nie działa. Ideałem byłaby wypolerowana stal, takie talerze można też kupić (Gym Rage), ale tylko z otworem 50 mm. Zmieniony przez - overfifty w dniu 2022-08-15 10:50:41 z punktu [...]

a ja też mam pytanko odnośnie tego tematu , ile trzeba robić tych interwałów (powtórzenia , czy na maksa) , albo czy warto biegać po 10 km zamiast interwałów ??

A czy z tym bólem można biegać i grać w piłke? Bo 8 miesięcy temu też mnie bolały i wyrobiłem te mięsnie i 2 miesiące temu znowu zaczeły boleć to znaczy że one zmalały czy co? I te ćwiczenia wszystkie robić po 2 serie?

Dziękuję za wasze odpowiedzi. Nie wrzucę swojego zdjęcia, bo naprawdę nie ma się czym chwalić :) Jeśli jednak zerkniecie sobie na najnowsze zdjęcia Madonny, to u mnie jest dokładnie to samo, tylko mam jeszcze szersze plecy... Jak tutaj: http://www.godammit.com/wp-content/uploads/2008/07/madges-arms.jpg Rozumiem, że niektórym się to podoba i [...]

[...] nie oznacza, że ma być noszony, prez co pionizowany za szybko. Dzieci poddawane rehabilitacji niekoniecznie powinny byc pionizowane "sztucznie" (a noszenie w chuście jest niczym innym niż szybka, sztuczna pionizacja). Co dobre dla dzieci nie mających żadnych problemów rozwojowych, dla dziecka z napięciem mięśniowym czy przykurczami czy innymi [...]

są zbyt masywne, moje nogi wyglądają jak kołki. Jestem zwolenniczką umięśnionego, acz smukłego ciała. Teraz mi powiedzcie czy da się to ciało wysmuklić? ;P Co zmienić? Zmienić jakoś btw czy zostawić tak jak jest? Póki co jem 1700kcal, 100g B, 60-70g T, reszta węgle. Ćwiczę z reguły 4x w tygodniu siłowo, a potem 25min biegu (do tego rozgrzewka, [...]

Generalnie aeroby nie są niezbędne w procesie spalania tłuszczu zapasowego. Interwały w przeciwieństwie do aerobów mają duży wpływ na po wysiłkowy metabolizm spoczynkowy powodując wydatkowanie energii długo po zakończonym wysiłku. Nasz organizm jest w stanie bardzo szybko zaadaptować się do pracy tlenowej. Długie i mało intensywne trening aerobowe [...]

[...] mięśniowej z tym, że procent tkanki tłuszczowej został taki sam. Jak obciąłem kalorie do 2500 nadal to samo, te 1900 kcal teraz chcę zachować tylko nie jestem przekonany czy to coś zmieni, czy może faktycznie jeść te 2300-2500kcal i jakoś sensownie rozłożone makro, np. białka 20% tłuszcze 30% i węgle 50% do tee zacząć biegać codziennie [...]

no to.... za jakieś 10 dni kończę drugi miesiąc. Wczoraj miałem pierwszy trening na 100% - żadna żyłka nie pękła:). W tym dziale mam założyć dziennik, czy w dziennikach dla początkujących? kiedyś tam miałem. Mam pytanie. Wczoraj rozmawiałem z kumplem o treningu redukcyjnym. Poinformował mnie, że już obecnie nie uważa się, że areoby i HIT z [...]

dzieki Mały...sog dla Ciebie powiedz mi jeszcze czy np wino, zeby szybciej biegac tak samo sie bierze jak do cwiczen na silowni tzn co 2 dni strzał przez okolo 4-5 tygodni?? i jeszcze napisz jak polaczyc to z tesciem?

[...] zjawisko, czasem istniejące, że mięsnie aktywowane w sportach wytrzymałosciowych robią się szczuplejsze. Jest to wynikiem z jednej strony utraty warstewki osłonowej tłuszczyku a z drugiej strony pewną przebudową przystosowaniem miesni do długotrwałego wysiłku. Miesień mniej rozbudowany zuzywa mniej paliwa ( nie chcę wchodzić w szczególy). [...]

Gram na skrzydłach (prawa/lewa pomoc/obrona) i właśnie tego "depnięcia mi potrzeba", ale również sprintu na odległości 20-30m. takie rzeczy chciałbym jeszcze poprawić, to jest dla mnie najważniejsze jeżeli chcodzi o szybkość, a co można robić żeby poprawić wytrzymałość, czy dobrze będzie biegać we wtorek i w czwartek po lesie??

A jeszcze jedno pytanie... ogolnei rozgrzewam sie przed treningiem biegajac, ale keidy mam trening plecow ktory zaczynam od draznka, to wole nie biegac, bo wtedy jestem dość zmęczony i nie idzie mi tak jak bez biegania. Także przed treningiem plecow lepiej jest rozgrzać mieśnie tylko je rozciągając, czy moze 5 minut skakaneczki, która mniej męczy? [...]

" CHCIAŁABYM ZACZĄĆ BIEGAĆ ŻEBY SPALIĆ TEN CHOLERNY TŁUSZCZ. PRZED KAWĄ PO KAWIE, PRZED 6 CZY PO ? " Kawa -> aeroby -> a6w -> ew. kolejna kawa na podtrzymanie potreningowego spalania tłuszczu

No i o to mi chodziło!!! Właśnie poszukiwałem urządzenie, które wyrzeźbi mi sylwetkę(182 centymetry i 56 kilogramów- a powinem ważyć 64 kilogramy) i zbuduje wytrzymałość. Chce mieć wyrześbioną sylwetke, ale nie za bardzo, żeby nie biegać za wolno(64 kilogramy wystarczą)-czy uda mi się to osiągnąć.

Co do wypróżniania - to co trafiło do kibelka było takie ciemno zielone xD . Mam nadzieje że to te wszelkie toskyny i tak dalej :)?! Pewnie macie racje mówiąc że przy takim żywieniu nie ma tego dużo do wydalania :) Uspokoiłam się :) Wczoraj mimo pierwszego zawrotu głowy wieczorem siła mnie rozpierała i poszlam biegac :) + brzuszki i jeszcze pare [...]

co do tej 6w coś znalazłam " CHCIAŁABYM ZACZĄĆ BIEGAĆ ŻEBY SPALIĆ TEN CHOLERNY TŁUSZCZ. PRZED KAWĄ PO KAWIE, PRZED 6 CZY PO ? " Kawa -> aeroby -> a6w -> ew. kolejna kawa na podtrzymanie potreningowego spalania tłuszczu " słowa joggera

Fakt,drążek w takiej postaci jest nieporozumieniem. Choć widziałem nie jednego "Herkulesa" co to pięknie technicznie(bez machania nogami,czy ciałem) sie podciągał wiecej razy niż Ci co na tym drążku jakieś break dance odstawiali... Wahadłowy bieg kolei ma na celu sprawdzic wydolność/wytrzymałość,nawet najlepszy technicznie biegacz nic [...]

a czy jest sens biegac na masie jak na moje niezabardzo

[...] a kolanem, taki ból, że nawet normalnie nie mogłem biegać, pewnie wynikało to ze zbyt mocnego przybicia stopy do podłoża,a do tego teraz mróz był także gleba twarda,tak czy siak pieredole to... Ale obciążniki stosuje juz ponad rok do ćwiczenia techniki kopnięć i zdziwie Was, bo w powietrze, tylko robie to płynnie powoli, bez szarpnięć, bez [...]